O uso das redes sociais se tornou parte da rotina de milhões de pessoas, seja para comunicação, entretenimento, trabalho ou acesso à informação. De acordo com dados do relatório Digital 2026: Brazil, de We Are Social e Meltwate, o Brasil tem a quinta maior população de usuários de internet.
Apesar dos benefícios dessas plataformas, o consumo excessivo e constante de conteúdos pode interferir em habilidades humanas importantes para o funcionamento cotidiano. A exposição contínua a notificações, vídeos curtos, mudanças rápidas de assunto e estímulos sucessivos pode favorecer um padrão de atenção mais fragmentado. Com isso, manter o foco em tarefas prolongadas pode se tornar mais difícil, especialmente quando o uso das plataformas ocupa uma parcela significativa do dia.
Para a especialista em Neurociências e Comportamento pela PUCRS e doutoranda em Neurociências pela Logos University International, Dra. Mirian Coden, os efeitos comportamentais do excesso de redes sociais merecem atenção.
“O excesso de redes sociais a que estamos expostos representa um perigo para o nosso foco, atenção, autocontrole e outras habilidades importantes”, destaca.
A atenção fica mais dispersa
Grande parte das plataformas digitais é estruturada para manter o usuário em contato constante com novos conteúdos, ao deslizar a tela, uma informação é imediatamente substituída por outra, criando uma sequência de estímulos que exige mudanças frequentes de foco. Esse funcionamento contribui para um hábito de alternar rapidamente a atenção.
Na prática, atividades que exigem concentração contínua, como estudar, ler um texto extenso ou realizar uma tarefa profissional, podem parecer menos estimulantes em comparação com a dinâmica acelerada das redes.
“O nosso cérebro se adapta aos padrões de estímulo aos quais é exposto. Quando estamos constantemente alternando entre conteúdos, também precisamos ter cuidado para não levar esse padrão para outras atividades que exigem concentração”, explica a Dra. Mirian Coden.
O autocontrole também entra nessa relação
Outro ponto importante está relacionado à capacidade de controlar impulsos e administrar o próprio comportamento. O acesso permanente às redes facilita a busca imediata por entretenimento ou novidades. Em momentos de tédio, ansiedade ou dificuldade para realizar uma tarefa, pegar o celular pode se tornar uma resposta automática.
Esse comportamento costuma criar um ciclo em que qualquer intervalo de desconforto é rapidamente preenchido por novos estímulos digitais.
“Quando o uso se torna automático e a pessoa sente necessidade de verificar constantemente as redes, é importante observar se ela ainda consegue escolher quando utilizar essas plataformas ou se passou a responder aos estímulos de maneira automática”, pontua.
Criar momentos sem estímulos também é importante
Reduzir a exposição constante às redes pode abrir espaço para atividades que exigem outro tipo de envolvimento cognitivo. Ler, conversar presencialmente, praticar exercícios, realizar atividades manuais ou simplesmente permanecer algum tempo sem consumir conteúdos digitais são maneiras de diversificar os estímulos presentes na rotina.
“Precisamos recuperar a capacidade de permanecer em uma atividade sem precisar de um estímulo novo a todo instante. Isso envolve criar momentos em que o cérebro possa sustentar a atenção sem ser constantemente interrompido”, afirma a Dra. Mirian Coden.
“O objetivo não precisa ser eliminar as redes sociais, mas impedir que elas determinem o nosso comportamento. Ter autonomia para escolher quando, quanto e por que utilizá-las é fundamental”, conclui.
