A ansiedade é um dos principais problemas da atualidade, afetando pessoas de todas as idades e podendo desencadear uma série de outros problemas graves, mas além do tratamento médico é possível reduzir a ansiedade no dia a dia afastando certos hábitos, como explica o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.
“Hábitos diários como excesso de cafeína, falta de sono adequado e uso excessivo das redes sociais podem intensificar a ansiedade. Esses comportamentos podem desequilibrar o sistema nervoso, causando nervosismo, dificuldade de concentração e maior sensação de estresse, agravando os sintomas da ansiedade”.
5 hábitos que aumentam a ansiedade
01 – Consumo excessivo de cafeína: “O consumo exagerado de cafeína pode agravar a ansiedade, aumentando a frequência cardíaca e contribuindo para sintomas como nervosismo e agitação”, explica Dr. Flávio H. Nascimento;
02 – Falta de sono adequado: “A privação do sono pode desencadear e intensificar os sintomas da ansiedade, afetando o humor, capacidade de lidar com o estresse e até gerar sintomas depressivos”;
03 – Isolamento social: “O isolamento prolongado pode levar ao aumento da ansiedade e depressão, além de ser um sintoma de depressão, por exemplo. Por isso, para melhorar quadros de ansiedade é necessário ter uma rede de apoio”;
04 – Excesso de tempo nas redes sociais: “O uso excessivo das redes sociais também contribui para a ansiedade afetando os neurotransmissores e gerando comparação social, preocupações e até mesmo sentimentos de inadequação, que contribuem para aumento da ansiedade, por isso, o chamado ‘detox digital’ pode ser bastante benéfico”, afirma;
05 – Má alimentação: “A alimentação influencia bastante na saúde mental, ou seja, uma dieta pobre em nutrientes pode influenciar negativamente o humor e a saúde mental, podendo aumentar os sintomas de ansiedade”, esclarece Dr. Flávio H. Nascimento.
