As dores nas articulações são bastante comuns, em especial em pessoas mais velhas, e podem advir de lesões, condições médicas, envelhecimento ou sobrecarga. As articulações, responsáveis pela movimentação do corpo, tornam-se doloridas, rígidas e inflamadas, limitando a mobilidade e causando desconforto. Essas dores podem variar de leves a intensas, impactando atividades diárias, como caminhar, subir escadas ou segurar objetos.
No entanto, ao ter alguns cuidados preventivos quando jovem pode ajudar a reduzir os impactos destas dores futuramente, alerta o médico ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho.
“Nossos hábitos possuem uma forte relação com a saúde das nossas articulações, apesar de condições de saúde, genéticas e traumas, a forma como você cuidou da saúde das suas articulações durante a vida interfere no surgimento e recuperação de dores”.
4 dicas para prevenir dores nas articulações
01 – Mantenha um Peso Saudável: “O excesso de peso adiciona uma pressão adicional nas articulações, aumentando o risco de dores. Manter um peso saudável reduz a carga sobre as articulações, especialmente aquelas nos quadris, joelhos e tornozelos” Explica Dr. Luiz Felipe Carvalho.
02 – Pratique Exercícios de Baixo Impacto: “Atividades como natação, ciclismo e caminhada fortalecem os músculos ao redor das articulações, proporcionando estabilidade e suporte. No entanto, é necessário realizá-las com o acompanhamento de um profissional para evitar lesões”.
03 – Adote uma Dieta Anti-Inflamatória: “Alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3, como peixes, nozes, frutas e vegetais, podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e laticínios, que podem contribuir para inflamações” Pontua.
04 – Acompanhamento médico: “É essencial realizar exames periódicos com um médico especialista, principalmente para pessoas com condições pré-existentes e idosos, esses exames permitem identificar problemas em fases iniciais e evitar ou retardar a sua progressão” Afirma Dr. Luiz Felipe Carvalho.
