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    Vacinação nas escolas imuniza mais de 30 mil crianças e adolescentes no ES

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    Dois corações partidos podem curar um ao outro?

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    Vitória lança programa de formação para líderes escolares

    A estudante Heloisa Fermão Schulz © Reprodução I VIa Secom-ES

    Estudante capixaba representa o ES na etapa internacional do Parlamento Juvenil do Mercosul

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    Taxa de alfabetização era de 49,3% no Brasil em 2023, diz Inep

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    Alcântaro Filho propõe obrigatoriedade de câmeras de vigilância nas escolas públicas

    Plenário da Ales © Lucas S. Costa

    Deputados cobram medidas contra o impacto do calor nas escolas estaduais

    TCU libera retomada do Programa Pé de Meia, incentivo à educação

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    Violência contra mulheres atinge mais de 21 milhões de brasileiras em um ano

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    Senado aprova aumento do número de deputados federais para 531

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    Delegado Danilo Bahiense (PL) © Ellen Campanharo I Via Ales

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    Carla Zambelli recorre para derrubar condenação a 10 anos de prisão

    O Deputado Federal Gilson Daniel (Podemos - ES) © Câmara dos Deputados

    Gilson Daniel trabalha por liberação de recursos para desastres e visita RS para fiscalizar medidas

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    Capixaba Kart Rental realiza segunda etapa e reforça tradição no Kartismo Estadual

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    Deputado propõe direitos e apoio integral a vítimas de crimes no ES

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    Presos por crimes sexuais poderão perder direito à visita íntima no Espírito Santo

    Deputado Alcântaro Filho (Republicanos). © Divulgação I Via Plenário Ales

    Pais poderão vetar participação dos filhos em atividades religiosas ou ideológicas nas escolas

    O Dilema da Interação no Novo Mercado Digital e o Impacto sobre Autistas

    Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR na Unsplash

    Violência contra idosos atinge 1 em cada 6 pessoas acima de 60 anos, alerta ONU

    Deputado estadual Alcântaro Filho (Republicanos) © Lucas S. Costa I Via Ales

    Lei cria política estadual voltada para jovens em situação de rua no ES

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  • Justiça
    O tenente-coronel Mauro Cid  © Antônio Cruz I Via Agência Brasil

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    © FICCO- ES

    Advogado é conduzido pela PF em Vila Velha por descumprir medida judicial da Operação Recado Reverso

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    Comandante da Marinha, Marcos Sampaio Olsen © Marinha do Brasil

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    O ministro da Justiça e Segurança Pública, Ricardo Lewandowski © Bruno Peres I Via Agência Brasil

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    © Agência Gov I Via MJSP

    Coleta de DNA por lesão corporal grave contra mulheres torna-se obrigatória

    A presidente do Superior Tribunal Militar (STM), ministra Maria Elizabeth Rocha © José Cruz I Via Agência Brasil

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    © Alexander Sinn I Via Unsplash

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    AGU atende pedido de perícia no corpo da brasileira que morreu na Indonésia

    Turista brasileira Juliana Marins, encontrada morta em uma cratera do Monte Rinjani, na Indonésia © ajulianamarins I Via Instagram

    Família de turista brasileira vê negligência em resgate na Indonésia

    © Divulgação / MF Press Global

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    Presidentes de Comissões de Relações Exteriores debatem fortalecimento do comércio via Brics

    Ataques israelenses matam seguranças de ajuda humanitária em Gaza

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    © Divulgação I Via Policia Federal

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Inicio Mundo da Saúde 360! Bem Estar

Sem foco? Descubra como a Yoga e a Meditação elevam suas funções cerebrais e energia

Por Redação I Via Diário da Nação
31 de Julho de 2023
em Bem Estar, Palavra Aberta
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Você já parou para pensar no poder transformador que o yoga e a meditação podem ter em seu cérebro e níveis de energia? De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, apenas 25 minutos de prática diária dessas atividades podem estimular as habilidades cognitivas relacionadas ao comportamento, além de aumentar a capacidade de controlar julgamentos estereotipados, ações e pensamentos rotineiros. Em um mundo repleto de situações estressantes, aprender a estar presente e deixar de lado o constante fluxo de pensamentos é uma habilidade valiosa. Francisco Kaiut, professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, explica como o yoga e a meditação podem melhorar o funcionamento do seu cérebro e aumentar sua energia.

Segundo Francisco, no yoga, o praticante é incentivado a exercitar habilidades como a presença e a escuta ativa. “Essas práticas não apenas regulam o sistema nervoso, mas também têm impacto direto na saúde geral, proporcionando bem-estar físico, mental e emocional. As combinações de posturas têm o propósito de fazer a pessoa descobrir a constante presença e entrar em um estado não-reativo, estabelecendo uma forte conexão cerebral que facilita a entrada em um estado pré-meditativo. Permite que ela atue em um modo de autocontrole, mantendo-se tranquila e capaz de lidar com os desafios do cotidiano”, destaca o profissional.

De acordo com Kaiut, através das posturas do yoga, técnicas de respiração e relaxamento, os praticantes desenvolvem a consciência plena do momento presente, estabelecendo uma conexão profunda entre corpo e mente. “O yoga é um processo contínuo de foco no hoje, no agora. Estar presente em diversos momentos da vida é uma habilidade frequentemente subestimada, mas é fundamental para nos tornarmos mais conscientes de nossos pensamentos, sentimentos e padrões comportamentais. Ao praticar regularmente, você desenvolve a capacidade de escolher suas respostas diante dos desafios, inclusive em situações estressantes”, afirma.

Ele destaca cinco dicas sobre como trabalhar o foco através da meditação e yoga:

1. Pratique a meditação da atenção plena: A meditação da atenção plena é uma excelente maneira de educar e fortalecer seu foco. Reserve alguns minutos do seu dia para sentar-se em um local tranquilo e direcionar sua atenção para a respiração, observando-a com calma e sem julgamento. Quando sua mente começar a divagar, gentilmente traga o foco de volta à respiração. Com a prática regular, você notará uma melhora no seu foco e na capacidade de permanecer presente.

2. Experimente a prática de yoga com foco na respiração: Durante a prática de yoga, concentre-se na sua respiração. Use-a como âncora para manter sua atenção no momento presente e nas sensações do seu corpo. Ao sincronizar seus movimentos com a respiração, você estará cultivando o foco e a conexão entre corpo e mente.

3. Utilize técnicas de visualização: Durante a meditação ou a prática de yoga, experimente usar técnicas de visualização para direcionar seu foco. Visualize um objeto ou imagem específica em sua mente e tente mantê-la clara e estável. Isso ajudará a acalmar a mente e a fortalecer sua capacidade de concentração.

4. Estabeleça intenções claras: Antes de iniciar sua prática de meditação ou yoga, defina uma intenção clara para o que deseja alcançar. Pode ser focar na respiração, cultivar gratidão ou desenvolver paciência. Ao ter uma intenção clara, você terá um objetivo a ser alcançado e poderá direcionar sua atenção de forma mais eficaz.

5. Pratique regularmente: A prática regular é fundamental para aprimorar seu foco. Reserve um tempo diariamente para se dedicar à meditação ou à prática de yoga, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Com o tempo, você notará uma melhora gradual no seu foco e na capacidade de direcionar sua atenção para onde deseja.

Lembre-se de que o foco é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada com a prática contínua. Seja paciente consigo mesmo e aproveite o processo de explorar e aprofundar sua capacidade de concentração através da meditação e do yoga.

Redação I Via Diário da Nação

Diário da Nação é um portal digital que se destaca no cenário de notícias e entretenimento, oferecendo conteúdo relevante e atualizado sobre música, cinema, famosos, tendências culturais e acontecimentos de grande repercussão. Focado em proporcionar uma experiência interativa para o público, o site não só traz informações sobre o mundo das celebridades, mas também compartilha análises, curiosidades e novidades sobre o universo do entretenimento e da cultura pop. Seu compromisso é com a qualidade da informação e a diversidade dos temas, garantindo que os leitores fiquem por dentro do que está em alta de forma descontraída e envolvente.

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