Depois de dias de festa, alimentação irregular e consumo excessivo de álcool, é comum que o organismo dê sinais de sobrecarga. O fígado, responsável por metabolizar toxinas e processar bebidas alcoólicas, é um dos órgãos mais afetados nesse período.
A endocrinologista, metabologista e especialista em Neurociências e Comportamento, Dra. Jacy Maria Alves, explica que o ideal é sempre a prevenção.
“O primeiro cuidado é, claro, evitar o exagero no consumo de álcool que causa diversos danos à saúde, mas após isso já ter acontecido de fato existem alguns cuidados que ajudam a prevenir problemas no fígado”, alerta a especialista.
5 orientações que ajudam na recuperação do organismo:
1. Suspenda totalmente o álcool
Após um período de excessos, o fígado precisa de descanso. Interromper completamente o consumo de bebidas alcoólicas por alguns dias ou semanas é essencial para permitir a
regeneração das células hepáticas.
“O fígado tem grande capacidade de recuperação, mas ele precisa de pausa, e dar essa pausa é essencial para que ele consiga se auto-auxiliar na sua recuperação”, destaca a Dra. Jacy Alves.
2. Hidrate-se adequadamente
A ingestão adequada de água ajuda o organismo a eliminar substâncias tóxicas e contribui para o funcionamento geral do metabolismo. A hidratação também reduz sintomas como dor de cabeça e fadiga associados ao consumo de álcool.
“Chás naturais sem açúcar podem complementar a hidratação, desde que não substituam a água”, destaca.
3. Priorize alimentos naturais
Após o Carnaval, é importante reduzir alimentos ultraprocessados, ricos em gordura e açúcar. Prefira frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
“Manter uma alimentação equilibrada ajuda a reduzir processos inflamatórios e favorece a recuperação metabólica do fígado”.
4. Evite automedicação
Muitas pessoas recorrem a medicamentos sem orientação para aliviar sintomas pós-festa. No entanto, alguns remédios podem sobrecarregar ainda mais o fígado.
“A automedicação pode piorar o quadro. O ideal é procurar orientação médica se os sintomas persistirem”, reforça.
5. Durma bem e respeite o ritmo do corpo
O sono de qualidade é fundamental para a recuperação metabólica. Durante o descanso, o organismo realiza processos importantes de reparação celular.
“Além disso, retomar uma rotina equilibrada, com horários regulares para alimentação e descanso, ajuda o corpo a sair do estado de estresse metabólico”, destaca a Dra. Jacy Alves.
Quando procurar ajuda?
Se houver sintomas como dor abdominal persistente, pele amarelada, náuseas intensas ou mal-estar prolongado, é fundamental buscar avaliação médica.
O fígado é um órgão resiliente, mas o cuidado contínuo é indispensável,, equilíbrio é a chave. Após o excesso, o melhor caminho é retomar hábitos saudáveis e dar ao organismo o tempo necessário para se recuperar.
