Conciliar a vida pessoal e profissional é um dos grandes desafios da modernidade, com novos modelos de trabalho e uma vida cada vez mais acelerada. As mulheres têm um ingrediente a mais que complica essa mistura: A dupla jornada de trabalho.
É o que indica a “Pesquisa de Impacto Todas Group”, feita com mais de 3 mil colaboradoras femininas. O levantamento demonstrou que apenas 21% delas conseguiam manter uma divisão saudável entre vida pessoal e profissional.
De acordo com a terapeuta, empresária e treinadora comportamental, Simone Resende, esse equilíbrio pode ser muito desgastante para a mulher.
“Equilibrar a vida pessoal e profissional é um grande desafio para muitas mulheres, causando cansaço físico e emocional. Mas é possível encontrar uma divisão mais clara e saudável entre essas áreas, o que envolve uma melhor organização do tempo e das prioridades, conciliando momentos de descanso e lazer com o crescimento profissional”, ressalta.
5 dicas para conciliar vida pessoal e profissional:
01. Tenha uma divisão clara do seu dia:
Muitas vezes os limites entre trabalho e vida pessoal ficam muito confusos. Por isso, é fundamental ter horários estabelecidos com clareza para a rotina pessoal e a profissional. Prepare semanalmente, aos domingos, uma agenda programada com os seus compromissos fixos durante a semana. Isso facilita o seu entendimento do que tem que executar e a inserção de novas tarefas fica mais fácil;
02. Priorize tarefas: Um dos pilares mais importantes da organização de tempo é identificar e priorizar as tarefas mais importantes e urgentes e, por consequência, as que podem ser adiadas;
03. Tenha tempo para o lazer:
O lazer e o descanso são essenciais para recarregar energias, ter um melhor desempenho e prevenir doenças do trabalho, como o burnout, por exemplo. O nosso cérebro precisa de recompensas após cada execução. E é nesse momento, que incluímos em nossa rotina os nossos hobbies e atividades prazerosas. Reservar esse tempo é importantíssimo!;
04. Delegue tarefas:
Essa é uma dica importante principalmente para pessoas em cargos de liderança, que permitem delegar tarefas e focar nas mais importantes. Muitas vezes você perde tempo executando tarefas desnecessárias. Utilize a Matriz de Eisenhower para ter clareza do que é importante e urgente na sua rotina diária, e, consequentemente, elenque o que precisa ser feito por você, o que pode ser delegado e o que pode ser eliminado do seu dia;
05. É preciso estar bem para trabalhar bem: Pratique o autocuidado regularmente, cuide da sua saúde física e mental, descansando quando necessário. Isso ajuda a ter um bom desempenho no trabalho. Você precisa estar bem para entregar o seu melhor!.
