Não deve ser novidade para ninguém que o suco de laranja é um dos preferidos. Afinal de contas, iniciar a manhã com um copo geladinho é sempre uma boa pedida, o que também acontece durante o almoço, para refrescar uma tarde quente ou a praticamente qualquer hora.
O interessante é que essa preferência não apenas se reflete no empirismo, mas também em dados. É isso o que mostra o artigo “A Global Look at Juice”, publicado no site da McCormick. De acordo com ele, a laranja ocupa o topo da lista de sabores de suco, seguido pela maçã, uma concorrente de peso.
Já dados disponíveis no portal Statista trazem uma lista dos sabores mais atraentes de suco nos Estados Unidos, lista esta em que a laranja aparece na 2ª posição, com 63% da preferência das pessoas. O topo da lista ficou com a maçã, que também veio forte no que mostramos anteriormente.
Tabelas e listas à parte, sabemos que a laranja, como toda fruta, tem uma série de benefícios para a saúde, entre eles a redução de inflamações, a qualidade da pele, o aumento da imunidade e a ação antioxidante. Porém, existe outro elemento pouco conhecido, mas de grande importância: o aumento da testosterona.
Um estudo publicado no periódico International Journal of Research in Medical Sciences analisou o efeito da vitamina C no nível de testosterona, na contagem de espermatozóides e na morfologia do esperma em ratos Wistar induzidos por gentamicina.
São muitos termos técnicos, é verdade, mas algumas das principais conclusões deste estudo foram as seguintes:
- Como antioxidante, a vitamina C pode atuar contra a ação das espécies reativas de oxigênio (ROS), auxiliando na reparação das células testiculares.
- A vitamina C tem um efeito significativo no aumento do nível de testosterona.
- Além disso, a ação da vitamina C também resulta em uma melhor qualidade do esperma.
Isso significa que quem deseja melhorar seus níveis de testosterona e a qualidade de seu esperma pode recorrer também à vitamina C como alternativa natural. Porém, por outro lado, isso pode levantar outro alerta: será que vitamina C em excesso é prejudicial?
Vamos entender melhor os impactos que esta vitamina causa no corpo, quando sua ingestão em excesso pode trazer malefícios e o que pode ser feito para reverter essa situação.
O que a vitamina C faz com o corpo?
A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente necessário para a formação de vasos sanguíneos, cartilagens, músculos e colágeno nos ossos, além de auxiliar no processo curativo do corpo.
Além disso, a vitamina C é um antioxidante, protegendo as células contra a ação dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo decompõe os alimentos ou é exposto à fumaça de tabaco ou à radiação, seja do sol, de uma máquina de raio-X ou de outras fontes.
Um ponto importante, mas que nem todos sabem, é que nosso corpo não produz vitamina C. Isso significa que sua ingestão deve vir da dieta, seja ela por meio de alimentos e/ou de suplementos alimentares.
A laranja previamente citada é uma fruta que geralmente associamos à vitamina C – não à toa, também costuma ser a cor das pastilhas efervescentes de vitamina C que encontramos à venda. Porém, vários outros alimentos e frutas também são fonte de ácido ascórbico, como:
- Acerola (inclusive, tem mais de 30 vezes a concentração de vitamina C que a laranja)
- Salsa
- Goiaba
- Caju
- Pimentão amarelo
- Brócolis
- Couve
- Kiwi
Com uma ingestão equilibrada de vitamina C, alguns dos benefícios que temos no corpo e na mente são:
- Redução da pressão alta: pesquisas sugerem que pessoas com alimentação rica em antioxidantes, entre eles a vitamina C, têm menor risco de apresentar pressão alta do que aquelas com dietas pobres.
- Menos resfriados: embora a ação não pareça ser tão intensa quanto se vê por aí, sabe-se que o consumo prévio de vitamina C pode ajudar a diminuir a duração de resfriados.
- Menor incidência de câncer: os resultados de estudos indicam que consumir alimentos ricos em vitamina C podem estar associados com menores taxas de câncer, como de pele, displasia cervical e, possivelmente, câncer de mama.
Portanto, além do delicioso sabor azedinho e refrescante, o suquinho de laranja e as outras fontes de vitamina C podem ser um aliado e tanto para a sua saúde.
Os cuidados com a desregulação da vitamina C
Assim como acontece com várias coisas na vida, excessos podem ser prejudiciais. Não seria diferente com a vitamina C, um nutriente importante para o corpo, desde que esteja com seu nível controlado.
A falta de vitamina C pode ter impacto em nossa saúde, tendo o efeito contrário do que vimos acima. Porém, em contrapartida, ter muita vitamina C pode acarretar nos seguintes efeitos:
- Diarréia
- Náusea
- Asia
- Cólicas estomacais
- Pedras nos rins (quando ingerida em grande quantidade)
Quando há deficiência de vitamina C, porém, há outros riscos que podem decorrer disso, inclusive impactos na vida sexual.
Voltando ao tema da testosterona, o consumo de vitamina C aumenta os níveis deste hormônio tão importante, especialmente para os homens, o que ajuda, inclusive, a evitar a manifestação da Doença de Peyronie.
Dá-se este nome à curvatura peniana que pode surgir em determinadas fases da vida homem, seja em decorrência de traumas ou microtraumas durante o ato sexual ou mesmo à deficiência de vitamina C, por exemplo.
Quando essa condição não é tratada, a curvatura pode evoluir com o passar do tempo, dificultando o ato sexual ou até mesmo impossibilitando sua realização, o que pode ter sérios impactos na qualidade de vida.
Vitamina C: uma aliada da saúde, desde que na dose certa
Se os benefícios causados pelo ácido ascórbico são conhecidos, os malefícios trazidos por sua ausência no corpo nem sempre são tão conhecidos, e saber disso é importante para conscientização e para evitar doenças e complicações.
Por sua vez, os impactos na saúde sexual nem sempre são explorados. A Doença de Peyronie pode ser tratada com a técnica Egydio, mas prevenir é melhor do que remediar, como diz o ditado – e este remédio não precisa necessariamente ser uma pastilha de vitamina C, mas sim uma dieta equilibrada que conte com este nutriente.
